Чем заняться на больничном

Чем заняться на больничном. Быть больным может быть трудным временем. Больничный день может стать отличной возможностью расслабиться и сосредоточиться на своем здоровье. Используйте этот день для себя и сосредоточьтесь на том, что вам нравится, когда вы выздоравливаете от своей болезни.

Чем заняться на больничном? Наслаждайся, находясь на больничным

1. Медитация

Клинически доказано, что медитация уменьшает стресс и беспокойство, что, в свою очередь, может привести к улучшению здоровья и функции иммунной системы.

Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, попробуйте получить хороший сеанс медитации и наслаждаться преимуществами, которые он может принести. Вот несколько простых способов начать работу:

Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на этом дыхании. Если ваш ум отвлекается, верните свое внимание к дыханию.

Исследуйте свое тело и обратите внимание, как чувствует себя каждая его часть. Если вы обнаружите какие-либо области дискомфорта или напряжения, вы можете представить, что они начинают чувствовать себя более расслабленными.

Прочитайте или послушайте важный отрывок, стихотворение или текст песни. Потратьте несколько минут, чтобы поразмыслить о том значении, которое она имеет для вас.

2. Смеяться

Даже если вы не чувствуете себя хорошо, немного смеха может помочь укрепить вашу иммунную систему и может заставить вас чувствовать себя лучше.

Было доказано, что смех снижает уровень стресса и увеличивает количество естественных клеток улучшающих иммунитет.

3. Смотрите свой любимый смешной фильм или телешоу

Слушайте комедийное шоу или ваш любимый комедийный фильм.

Прочтите книгу, которая всегда заставляет вас смеяться.

4. Поговорите с другом или любимым человеком

Используйте часть своего свободного времени, чтобы позвонить кому-то, с кем вы любите общаться. Было доказано, что хорошая беседа с другом или членом семьи повышает уровень окситоцина, который может помочь в исцелении.

5. Делай то, что любишь

Потрать немного времени для себя во время вашего больничного дня и сделайте какую-нибудь легкую работу, которая вам нравится. Это может помочь вам отвлечься от болезни и улучшить ваше настроение.

6. Попробуйте некоторые из следующих примеров, чтобы сделать ваш больничный день приятным:

  • Слушать музыку.
  • Поиграйте в настольную или видеоигру.
  • Занимайтесь своим любимым ремеслом или искусством, если вы чувствуете себя достаточно хорошо.
  • Планируйте будущий отпуск.

7. Чем заняться на больничном. Займитесь легкими упражнениями.

Если у вас простуда, вы можете попробовать сделать некоторые упражнения во время вашего больничного дня. Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше тело, если вы делаете упражнения.

Не переусердствуйте и остановитесь, если вам станет хуже.

Легкие физические упражнения могут облегчить некоторые симптомы, такие как застойные явления.

Упражнение прекрасно, если единственными симптомами являются насморк, заложенность носа или чихание.

Не занимайтесь спортом, если у вас есть какие-либо симптомы в груди, такие как кашель, свистящее дыхание, лихорадка или мышечные боли.

Немедленно прекратите, если вам станет хуже.

8. Отдохни немного

Скорее всего, если вы больны, вы чувствуете усталость. Уровень энергии может упасть, когда вы плохо себя чувствуете, и вам может захотеться спать в день болезни.

Это естественный иммунный ответ, а сон-необходимое условие хорошего самочувствия. Используйте свой больничный день как возможность наверстать упущенное и хорошенько выспаться.

Спите столько, сколько вам нужно в течение дня.

Не пытайтесь засиживаться допоздна. Ложись пораньше и хорошенько выспись.

9. Примите ванну или душ

В зависимости от ваших симптомов, ванна или душ могут помочь вам чувствовать себя лучше. И горячий, и холодный душ будут иметь разные эффекты и должны использоваться в разных случаях.

Просмотрите следующую информацию, чтобы узнать, когда вы должны использовать горячую или холодную воду:

Горячая вода может помочь расслабиться и облегчить боль в мышцах или суставах.

Прохладный или теплый душ и ванна могут помочь уменьшить отек и снизить высокую температуру.

Очень холодный душ может на самом деле повысить вашу температуру из-за дрожи.

Никогда не принимайте горячий душ или ванну, если у вас лихорадка, так как это может поднять вашу температуру до опасного уровня.

10. Обязательно съешь что-нибудь

Хотя у вас может не быть большого аппетита, Когда вы больны, вам все равно нужно есть и поддерживать энергию тела. Прием пищи может помочь вам оправиться от болезни и даже уменьшить стресс. Сделайте себе что-нибудь вкусное, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Углеводы важны, когда вы больны, и вам понадобится около 150 граммов в день во время болезни.

— В половине стакана яблочного сока может содержаться до 15 граммов углеводов.

— Полстакана шербета даст вам около 30 граммов углеводов.

— Попробуйте принимать пищи за шесть небольших приемов в день, вместо обычных трех.

— Не ешьте ничего слишком тяжелого, жирного или острого, если у вас есть тошнота или рвота.

11. Чем заняться на больничном. Погреться на солнышке.

Было доказано, что воздействие естественного и прямого солнечного света улучшает общее состояние здоровья.

Открыв шторы и впустив солнечный свет, вы можете начать получать пользу для здоровья, которую может принести ультрафиолетовый свет.

Воздействие солнечного света может увеличить выработку витамина D в организме. Витамин D важен для многих функций организма.