Здоровые привычки для позитивного мышления

Позитивное мышление

Позитивное мышление. Хотя рутина помогает нам чувствовать себя комфортно, она также создает ощущение повседневной жизни и может привести к депрессии. Даже небольшие изменения в вашем распорядке дня могут заставить мозг думать, что вы делаете что-то совершенно другое

1. Проводите время на природе.

Было обнаружено, что пребывание на улице оказывает сильное влияние на ваше психическое самочувствие, главным образом из-за воздействия солнечных лучей, повышающих уровень серотонина. Исследования также показали, что даже короткое времяпровождение на природе улучшает настроение. Представьте, что вы проведете день в таком месте.

2. Думайте о позитивном

Согласно исследованию, опубликованному в Официальном журнале Международного общества исследований качества жизни, пребывание в состоянии позитивного ожидания и ожидания может повысить уровень вашего счастья. Планирование того, что вам нравится и в чем вы чувствуете себя комфортно, будь то поездка, запланированная пробежка, встреча с друзьями или, свернувшись калачиком с книгой, которую вы всегда хотели прочитать, поможет вам не зацикливаться на любых негативных моментах.

3. Медитируйте

Медитация, вероятно, является наиболее обсуждаемой концепцией в лагерях счастья. Исследования показали, что регулярные занятия медитацией уменьшают стресс, беспокойство и проблемы со здоровьем. Основная причина в том, что это может помочь уменьшить чрезмерное обдумывание и сформировать более внимательный образ мышления. Это может быть спокойное сидение, йога, молитва или целенаправленное дыхание.

4. Двигайтесь

Эндорфины — это химические вещества в мозге, которые в основном уменьшают восприятие боли. Когда вы  двигаете телом, они высвобождаются и, по сути, сообщают вашему мозгу, что все в порядке. Даже если вы просто встаете со стула, танцуете, выполняя работу по дому, или регулярно занимаетесь физическими упражнениями, эти действия могут увеличить количество химических веществ, дающих хорошее настроение, и поднять ваше настроение.

5. Узнай что-то новое

Люди, которые продолжают учиться в зрелом возрасте, имеют большее общее благополучие. Это может быть связано с тем, что мозг постоянно обновляется и настраивается, но также создается чувство достижения, оптимизма и отвлечения внимания. Другими словами, это дает вам цель и концентрацию, повышая способность справляться со стрессом. Так что выучите новый язык, займитесь рисованием или запишитесь на курс, который вам всегда нравился, чтобы улучшить психическое состояние.

Позитивное мышление

6. Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь

Доброта может рассматриваться как просто хорошие манеры, но искренняя доброта по отношению к другим увеличивает ваше счастье, а также их счастье. Позитивное социальное взаимодействие, каким бы незначительным оно ни казалось, усиливает ваше настроение. Делая комплименты с чистыми намерениями, придерживая дверь открытой или предлагая заплатить за чужой кофе, вы будете чувствовать себя хорошо до конца дня. Делайте это регулярно, и вы сохраните позитивный настрой, а также создадите счастье для кого-то другого.

7. Переоценить токсичные отношения

Иногда психическое благополучие людей ухудшается, потому что они привыкают к людям, которых приходиться терпеть. Это может нанести ущерб их самооценке и самоуважению, но они часто не связывают это с данными людьми. Спросите себя, поддерживают ли вас эти люди, добры и веселы ли вы с ними? Если нет, возможно, пришло время переосмыслить свои отношения.

8. Спи больше

Когда мы живем занятой жизнью, сон часто игнорируется, но это не оправдание. Получение достаточного сна имеет первостепенное значение для оптимального здорового ума. Недостаток сна вызывает перепады настроения, раздражительность, проблемы со здоровьем и всестороннюю дисфункцию, которая влияет на то, как мы думаем, и заставляет нас негативно реагировать на вещи, происходящие в нашей повседневной жизни. Больше сна означает чувство покоя и мотивации в течение дня, а не стресс и беспокойство.

9. Найдите повод посмеяться.

Смех сила, поскольку снижает уровень стресса, улучшает настроение и даже кратковременную память. Смеяться вместе с кем-то, вероятно, лучший вид смеха, но просто просмотр забавного телешоу или даже смех в одиночестве могут помочь.

10. Записывай

Запись происходящее — это очень мощный инструмент, потому что в процессе записи мозг обрабатывает то, что записывается, медленнее, и это становится своего рода терапией. Это может помочь вам обработать эмоции и выявить сложные области или ограничивающие убеждения, которые усугубляют постоянное чрезмерное мышление. Записывание целей и мечтаний может дать положительный импульс, а составление списков прошлых достижений может помочь показать вам успехи в жизни.

Позитивное мышление