ty-zdorov-zdorov-zdorov

Ты можешь быть здоров, оставайся таким же ленивым

Ты здоров здоров здоров. Иметь хорошее здоровье может быть огромной проблемой, особенно если у вас нет времени или сил. Но вы можете сделать нетрудные действия в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое здоровье и при этом особо не напрягаться. Ешьте напрягаясь, тренируйтесь чуть больше и внесите еще несколько небольших изменений в свою жизнь, чтобы улучшить свое здоровье. При этом не нужно вносить огромных изменений в свою повседневную жизнь.

Ешьте все, что хотите

Ешьте пищу своей недоминантной рукой. Если вы правша, то во время еды кладите вилку в левую руку. Использование недоминантной руки во время приема пищи заставляет вас есть медленнее. Прекратите есть, когда вы чувствуете себя сытым, но живот еще не раздулся. Вы будете есть медленнее и, вероятно, потреблять меньше пищи.

Добавить здоровую пищу.

Покупает печенья, но также не забудьте  купить замороженные фрукты для коктейлей и чипсов из гороха, чтобы перекусить. Со временем, постарайтесь есть меньше печенья и больше здоровых закусок, которые у вас есть под рукой.

Выпейте стакан воды перед каждым приемом пищи.

Вода немного наполнит желудок, так что вы не будете переедать во время следующего приема пищи. Возьмите себе в привычку постоянно держать бутылку с водой рядом с собой, будь то дома или в дороге.

Пейте кофе.

Люди, которые пьют от трех до пяти чашек кофе в день, реже проявляют ранние симптомы сердечных заболеваний. Не пропускай утреннюю чашку кофе и не забывай про кофе после обеда.

Ешьте на маленьких тарелочках.

Люди, которые едят на маленьких тарелках, в конечном итоге едят меньше пищи. Купите несколько недорогих маленьких тарелок и мисок, если ваши большие. Вы будете думать, что съели больше, чем было на самом деле.

Ешьте острую пищу.

Острые продукты могут помочь снизить аппетит. Приготовьте горячую сальсу, немного перца чили или кайенского перца. Добавьте острую приправу в свою пищу для дополнительного вкуса и укрепления здоровья!

Ходите по две минуты каждый час.

Всего две минуты, ты же можешь это сделать! Вы даже можете ходить кругами вокруг вашего дивана, пока смотрите телевизор. Ходьба поможет вам сжечь лишние калории, которые были бы отложились в виде жира, вместо того, чтобы сидеть.

Ходи назад.

Обязательно оглянитесь назад. Хождение задом наперед, даже короткими шашками, может принести огромную пользу для здоровья. Ходьба назад также будет работать со всем с  другими мышцами, чем ходьба вперед.

Начните свою физическую нагрузку пораньше.

Если у вас есть дела, такие как стирка, вынос мусора или другие домашние дела, делайте их раньше, а не позже. Это даст толчок вашему метаболизму.

Стойте, а не сидите.

Вы можете продолжать играть в видеоигры или смотреть телевизор. Но старайтесь стоять, хотя бы половину времени, которое у вас занимают эти занятия. Вы можете сжигать до 750 калорий больше каждую неделю, если вы стоите в течение 3 часов в день!

Нажми кнопку сна.

Обилие сна укрепляет иммунную систему, снижает риск воспаления, депрессии и стресса. Обилие сна также помогает снизить вес. Это также улучшает ваше ежедневное настроение. Убедитесь, что вы заботитесь о своем психическом здоровье.

Тусуйся с друзьями.

Время, проведенное с друзьями, снижает уровень стресса и может помочь вам предотвратить воспаление и снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Найдите время, чтобы пообщаться с другом в будние дни, даже если вы устали от работы или учебы. Ты здоров здоров здоров!

Смотрите смешное видео во время работы.

Сделайте перерыв в своем обычном рабочем дне, чтобы посмотреть забавное видео с кошкой или щенком. У вас появится больше энергии, и будете счастливее в долгосрочной перспективе!

Погладьте свою собаку или кошку.

Проведите некоторое время с вашим питомцем и получите взамен заряд счастья.

Стоянка для автомобилей.

Даже если вы идете за магазин, оставьте автомобиль в дальнем конце парковки, так как вам придется идти пешком. Ходьба сожжет еще несколько калорий и поможет вам применить физическую нагрузку, хоть бы немного.

Играйте в более активные игры.

Вместо того чтобы играть в игры, требующие сидения, такие как Xbox или PlayStation, попробуйте играть в более активные игры, такие как пейнтбол или лазертаг.

Книги — наши лучшие друзья!

Один комментарий

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.